Staram się, a efektów nie widać
Czerw 25, 2014 Kobieta i sport
Zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze jest w tym czasie dużo większe niż przed ciążą, podczas gdy zapotrzebowanie energetyczne zwiększa się w stosunkowo niewielkim stopniu. Dzięki właściwemu doborowi wartościowych produktów spożywczych w odpowiednich proporcjach łatwiej jest uniknąć niedoborów pokarmowych, które podczas ciąży zdarzają się często. Należy pamiętać, że nie ma produktu spożywczego, który by zawierał wszystkie niezbędne składniki pokarmowe w wystarczających ilościach. Dlatego mało urozmaicona dieta może powodować niedobory różnych składników odżywczych. Codziennie należy spożywać:
- produkty zbożowe,
- produkty mleczne,
- produkty wysokobiałkowe (ryby, drób, chude mięso lub nasiona roślin strączkowych),
- warzywa i owoce, a także niewielką ilość tłuszczów roślinnych.
